60 Symptomen van (Peri)menopauze: Herken de signalen van de overgang

De overgang is een natuurlijke fase in het leven van elke vrouw, maar de klachten die erbij horen kunnen overweldigend zijn. Tijdens de perimenopauze (de periode vóór de daadwerkelijke menopauze) en de menopauze zelf kun je te maken krijgen met uiteenlopende symptomen. Omdat deze soms vaag of onverklaarbaar lijken, is het belangrijk om ze te herkennen. Hieronder vind je een overzicht van 60 veelvoorkomende symptomen van (peri)menopauze.

Lichamelijke symptomen van (peri)menopauze

1. Opvliegers (plotselinge warmteaanvallen)

2. Nachtelijk zweten

3. Onregelmatige menstruatie

4. Hevigere of juist lichtere menstruaties

5. Verandering in menstruatiecyclus

6. Hoofdpijn of migraine

7. Duizeligheid

8. Gewichtstoename, vooral rond de buik

9. Vermoeidheid

10. Spierpijn en stijfheid

11. Gewrichtspijn

12. Droge huid

13. Haaruitval

14. Brozere nagels

15. Droge ogen

16. Droge mond

17. Vaginale droogheid

18. Pijn bij het vrijen (door vaginale atrofie)

19. Blaasontstekingen of urineweginfecties

20. Toegenomen plasdrang

21. Hartkloppingen

22. Tintelingen in handen of voeten

23. Rusteloze benen

24. Slechter zicht of wazig zien

25. Gevoelige borsten

26. Verminderd libido

27. Koude rillingen

28. Allergieën of overgevoeligheid

29. Spijsverteringsproblemen (opgeblazen gevoel, winderigheid)

30. Veranderde lichaamstemperatuurregulatie

Psychische en emotionele symptomen

31. Stemmingswisselingen

32. Prikkelbaarheid

33. Angstgevoelens

34. Paniekaanvallen

35. Depressieve gevoelens

36. Huilbuien

37. Minder stressbestendig

38. Concentratieproblemen

39. Vergeetachtigheid

40. Brain fog (wazig denken)

41. Slaapproblemen / slapeloosheid

42. Minder motivatie

43. Gevoel van onzekerheid

44. Verminderde zelfvertrouwen

45. Lusteloosheid

Overige en minder bekende symptomen

46. Jeukende huid

47. Oorsuizen (tinnitus)

48. Duizeligheid

49. Gevoelloosheid in ledematen

50. Metaalsmaak in de mond

51. Veranderingen in lichaamsgeur

52. Droge keel

53. Veranderde stem

54. Haar dat sneller grijs wordt

55. Pijn in kaak of tanden

56. Opgezwollen handen of voeten

57. Huidveroudering (rimpels, verslapping)

58. Gevoel van elektrische schokjes in het lichaam

59. Sneller blauwe plekken krijgen

60. Vertraagd herstel van wondjes

Hoe ga je om met (peri)menopauze symptomen?

Niet iedere vrouw ervaart alle 60 klachten, maar zelfs een paar kunnen al impact hebben op je dagelijks leven. Gelukkig zijn er manieren om klachten te verlichten:

• Zorg voor voldoende slaap en ontspanning.

• Beweeg regelmatig (wandelen, yoga, krachttraining).

• Eet gevarieerd en gezond, met extra aandacht voor calcium, eiwitten en vitamine D. En vergeet die vezels niet!

• Praat met je huisarts of gynaecoloog over mogelijke behandelingen, zoals hormoontherapie.

Conclusie

De (peri)menopauze kan tientallen verschillende klachten veroorzaken; van opvliegers tot stemmingswisselingen en van vaginale droogheid tot vermoeidheid. Door de symptomen te herkennen, kun je beter begrijpen wat er in je lichaam gebeurt en de juiste ondersteuning zoeken.

Ben jij benieuwd hoe jij jouw overgangsklachten het beste kunt aanpakken? Overleg altijd met een professional en ontdek wat voor jou werkt.